Faites les yeux doux à votre écran !

Selon les chercheurs, le travail sur ordinateur ne présente pas de risque réel pour la vue. En revanche, il peut être révélateur d’un besoin de correction passé inaperçu jusqu’alors (faible astigmatisme, petite hypermétropie, évolution d’une myopie…). Quoiqu’il en soit, et dans tous les cas, le travail prolongé devant un écran fatigue ! Passer rapidement de l’écran au clavier et/ou à un document externe, sollicite de façon intense l’accommodation qui doit effectuer plus de 10 000 mises au point lors d’une journée de travail sur écran. Résultats : les yeux piquent, brûlent, rougissent, larmoient, des maux de tête surviennent… Pour limiter ces désagréments au maximum, quelques précautions élémentaires s’imposent :

1. Adoptez une correction visuelle adaptée

Faites vérifier, régulièrement, votre vue par votre ophtalmologiste. Il vous prescrira, le cas échéant, une nouvelle correction visuelle pour un confort optimal et éviter ainsi une fatigue visuelle.

2. Soignez l’atmosphère et l’éclairage

Atmosphère :
- humidifiez l’air de la pièce dans laquelle vous travaillez
- aérez souvent et fuyez la fumée !

Eclairage :
- placez l’écran perpendiculairement à la fenêtre (et non juste devant, pour éviter une trop grande différence d’intensité lumineuse)
- faites la chasse aux reflets
- réglez le contraste de l’écran en fonction de la luminosité ambiante et éliminez les sources lumineuses trop fortes.

3. Décontractez-vous

- essayez de rester physiquement aussi décontracté(e) que possible, en évitant notamment les tensions dues à une mauvaise position :
- la hauteur de vos yeux doit par exemple correspondre à la hauteur du bord supérieur de l’écran…
- l’écran doit être situé à une distance raisonnable qui
correspond à la longueur de vos bras…
- clignez souvent des yeux pour les humidifier
- regardez plusieurs fois par heure des objets éloignés
- faites des pauses régulièrement
- portez vos lunettes en cas de défaut visuel,
- suivez les conseils du SPA des YEUX ! 

CONCLUSION
Prenez le temps d’installer votre poste de travail de manière optimale et de faire contrôler, régulièrement, votre acuité visuelle.