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Essilor vous rappelle

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Jouez bien équipé, vous avez tout à y gagner !

En octobre dernier, vous avez peut-être rejoint les 320 000 fans de jeux vidéos qui ont sillonné les allées IRL et virtuelles de la Paris Games Week (by Coca-Cola). Votre mission : découvrir les consoles dernières générations, les casques de réalité virtuelle et les futurs succès des jeux 2.0 !

Parmi les stands proposés, il y avait un nouveau venu : l’Association nationale pour l’amélioration de la vue, l’ASNAV. Alliée de vos yeux, elle est venue mener une opération « Prévention » au cœur même de l’univers du gaming et du e-sport. Son objectif : vous alerter sur une tendance inquiétante, à savoir que les jeunes gamers passent de plus en plus de temps sur écran et se préoccupent de moins en moins de leur santé visuelle.

Et si une bonne vision était gage de performances en matière de gaming ?

Découvrez les risques et les enjeux de la santé visuelle dans la pratique de votre e-sport favori, et les exercices pour améliorer votre confort, concentration et scores.

Avant de vous offrir un retour nostalgique sur les jeux les plus hit pour vos yeux !


Combattre la fatigue visuelle et l'excès de lumière bleue

Pratiquez l'e-sport sans impacter votre santé visuelle : les stratégies à suivre !

Que vous soyez casual gamer ou professionnel de l’e-sport, il y a toujours un skill cap que vous aimeriez franchir pour évoluer dans votre jeu vidéo favori. Mais comme dans toute discipline sportive, cette progression passe par l’entrainement, l’équipement et une touche de talent. Autrement dit, par de nombreuses heures passées devant l’écran !

Or le gaming à haute dose peut entraîner des effets adverses sur votre santé et notamment sur vos alliés les plus précieux : vos yeux !

En gamer éprouvé, vous le savez : connaître les risques, c’est mieux les repérer et les neutraliser ! Alors, anticipez !

Quel gamer addict êtes-vous ?

Né dans les années 1990 avec les compétitions en réseau local, l’e-sport s’est doté au fil des ans de toutes les caractéristiques d’une discipline sportive classique : compétitions, équipes, champions, sites d’entrainement et enjeux commerciaux croissants (+4 % en 2016 par rapport à 2015, soit un marché de 1 140 millions d'euros de chiffre d'affaires)

Mais étonnamment, le message santé, associé à la plupart des disciplines sportives, semble avoir du mal à pénétrer les réseaux de fans de JV. Progresser en e-sport revient pourtant à passer de nombreuses heures devant l’écran : pour évoluer, nombre de gamers reconnaissent qu’il leur faut avant tout, en plus d’une concentration optimale et d’un meilleur équipement, plus de temps de jeu.

Ainsi, si les 6-14 (40%) et les 15 ans et + (32%) jouent 1 à 2h par jour, les experts s’entraînent quant à eux souvent jusqu’à 14h par jour !

Ce temps de jeu sur écran vient s’ajouter à une vie déjà bien connectée : en 2016, les 16-24 ans passent en moyenne 9h24 par jour devant un écran (tablette, ordi, smartphone, etc.), soit +1h30 par rapport à 2015.

Les risques visuels liés à la surconsommation d’écrans sont donc en embuscade…

Gaming et santé visuelle : engagez votre course contre la montre !

Vous êtes de plus en plus nombreux à ressentir une fatigue visuelle (36 % des 16-24 ans) et même de réels troubles visuels (52 %) liés à la surconsommation d’écran.

Connaissez les risques pour mieux les combattre.

Cible n°1 : la sécheresse oculaire

Lorsque vous êtes concentré sur l’écran, vous clignez 2 fois moins, ce qui a pour effet d’assécher vos yeux. De plus, l’écran étant face à vous, et non en bas comme dans le cas d’un magazine, votre œil s’en trouve davantage ouvert et la surface de vos globes oculaires est plus exposée à l’air.

Résultat : des yeux rougis et une sensation de grains de sable dans l’œil vous obligent à décliner une nouvelle partie…

Cible n°2 : la Computer Vision Syndrom

La fatigue visuelle résulte de la convergence de vos 2 yeux sur l’écran. Cette position forcée et durable fait travailler intensément certains muscles de vos yeux. Dans le même temps, vos pupilles jouent les balles de flipper en enchaînant les déplacements saccadés aux 4 coins de l’écran pour localiser votre arme (FPF), vos adversaires, vos alliés, vos points de vie, leurs points de vie, votre map, etc.

Les yeux qui tirent, la vision qui se brouille, l’envie de regarder au loin ou même une migraine vous font alors passer AFK (away from keyboard) et suscitent la crise dans votre guilde...

Cible n°3 : l'insidieuse lumière bleue

Vous ne la voyez pas, mais elle émane de votre écran LCD et franchit tous vos filtres naturels (cornée, cristallin, humeur aqueuse, etc.) pour atteindre votre rétine.

Le risque ? Un vieillissement prématuré de votre rétine et un risque aggravé de DMLA

Cible n°4 : les effets secondaires de la surexposition aux écrans

Si ces gênes visuelles sont facilement perceptibles pendant le jeu, il est d’autres risques qui seront plutôt pointés par votre entourage.

Au-delà du fameux « Tu vas finir par avoir les yeux carrés à force de regarder tes écrans ! » lancé par grand-mamie, vous avez peut-être relevé vous-même chez vous ou vos amis :
 
- le risque de surpoids dû à votre manque d’activités physiques

- le risque de troubles musculo-squelettiques provoqués par la répétition de gestes frénétiques

- le risque d’isolement si le gaming prédomine sur vos autres loisirs

- le risque d’énervement quand un joueur disparaît en plein combat ou que la petite sœur se connecte et impacte le haut débit

- le risque d’insomnies dans la foulée d’une première partie de nuit à jouer ultra concentré face à votre écran scintillant

- le risque de perte de repères spatio-temporels sous votre casque de réalité virtuelle.

Votre stratégie de gamer winner !

Inutile de partir avec des points de handicaps. Organisez votre poste de jeux comme un pro gamer mondial :

- protégez vos yeux des effets néfastes de la lumière bleue grâce à des verres adaptés à la vie connectée

- améliorez votre clignement par minute en abaissant votre écran pour avoir le regard légèrement plus bas et l’œil plus fermé

- changez d’univers : faites une pause toutes les 20 minutes et marchez dehors. Vous n’êtes que 44 % des 16-24 ans à faire des pauses régulières !

- priorisez le siège : un siège de gamer doit offrir des réglages personnalisés (accoudoir, assise, dossier), une forme « bacquet » et un mouvement 3D pour s’adapter à vos besoins changeants dans la durée. De même, il est pertinent de privilégier une souris ou un PAD de gamer

- faites un pit-stop chez votre ophtalmologue pour un suivi régulier de votre vision. Un réflexe moins acquis que par le passé alors même que le gaming est très exigeant pour nos yeux !

- loadez vos menus : repas équilibré, sport, sorties entre amis, nuits réparatrices… La performance a un prix : une bonne hygiène de vie, même en e-sport !

Vous avez intégré ces nouveaux réflexes d’un gaming doux pour vos yeux ? Êtes-vous prêt à vous mesurer au challenge Eyezen pour vérifier vos résultats ?

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